7 raisons d’acheter un vélo elliptique
Vous souhaitez vous mettre au sport mais ne savez pas quelle activité choisir ? Et si vous optiez pour un vélo elliptique ? Cette machine cardio très tendance au sein des salles de sport s’invite aujourd’hui de plus en plus au sein des maisons.
Cet article de blog vous donne 7 bonnes raisons d’acheter un vélo elliptique pour votre salle de sport personnelle.
1. Idéal pour perdre du poids
Le vélo elliptique est une excellente machine brûle calories et s’avère être un très bon allié perte de poids et perte de graisse. En utilisant cette machine, vous pouvez brûler facilement 600 à 700 calories par heure. C’est un petit peu moins que sur un tapis roulant (près de 800 calories par heure), mais le vélo elliptique possède de nombreux autres avantages que nous vous présentons dans cet article.
En plus de perdre du poids, le vélo elliptique permet d’améliorer significativement votre système cardiorespiratoire (endurance), et vous bénéficiez de nombreux bienfaits santé à long terme.
Concernant la perte de poids, aujourd’hui beaucoup de vélos elliptiques ont des programmes préenregistrés qui permettent aux utilisateurs de personnaliser leur expérience d’entraînement.
Ils sont également équipés de moniteurs de fréquence cardiaque afin de piloter parfaitement votre séance.
2. Protège les articulations
Les machines elliptiques sont idéales pour les personnes aux articulations fragiles, dans le cadre de retours d’une blessure, ou pour les personnes âgées.
En effet, les vélos elliptiques ont un mouvement à faible impact : cela signifie que vos pieds restent toujours en contact avec les pédales, ce qui permet d’éviter des pressions et traumatismes violents, contrairement aux tapis de course notamment.
Comme il est à faible impact, vous êtes moins susceptible de vous blesser pendant l’entraînement.
Étant doux pour vos articulations, les vélos elliptiques sont parfaits pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d’arthrite.
3. Fait travailler tout le corps.
Il est rare que les machines cardio, et les sports en général, permettent de travailler l’ensemble du corps. On note que le rameur permet cela, tout comme la natation également. Le vélo elliptique fait donc partie de cette catégorie : un mouvement complet, en utilisant les bras évidemment, permet de solliciter plus ou moins profondément et intensément toutes les zones du corps et environ 80 % des muscles. Pas mal non ?
Le vélo elliptique vous permet de travailler vos bras, votre dos, vos jambes, votre tronc et vos fessiers. Des techniques existent par ailleurs pour cibler des zones particuliers : vous pouvez par exemple laisser tomber vos bras pour travailler les abdominaux.
4. Le vélo elliptique, ce n’est pas cher !
Bon d’accord, c’est un peu provocant, puisque les prix vont de 250€ à plus de 1000€. Pour autant, acheter un vélo elliptique est un investissement plutôt rentable puisque comme il permet de travailler votre cardio et de solliciter tout votre corps, c’est l‘unique machine dont vous avez réellement besoin. Mais soyez sûr de connaître tous les critères d’achat d’un vélo elliptique pour ne pas vous tromper !
Il existe aujourd’hui une quantité incroyable de marques, de modèles, de types de machines aux caractéristiques parfois très différentes sur le marché : prenez votre temps d’analyser les différents vélos elliptiques, les tester pourquoi pas, d’analyser sinon les avis clients, tout en connaissant votre propre objectif ; pas besoin de dépenser 1000€ si votre but est d’en faire occasionnellement pour la forme au quotidien !
5. Idéal pour un entraînement à la maison
Si vous souhaitez vous entraîner à la maison, un vélo elliptique peut s’avérer un excellent choix. Contrairement au tapis de course, dont vos pas sur la machine peuvent déranger vos voisins du dessous notamment, le vélo elliptique est une machine plutôt silencieuse, adaptée aux appartements. De plus, de nombreux appareils, encombrants dépliés, peuvent être assez facilement rangés et repliés pour un gain de place.
6. Variez facilement vos séances
Grâce au vélo elliptique, vous pouvez facilement varier vos entraînements :
– variation de la difficulté, de la résistance,
– variation de la rampe parfois
– insertion d’intervalles de fractionné
– pédalage en arrière pour tonifier les fesses et les cuisses
– pédalage en étant accroupie pour travailler les cuisses
– pédalage avec les bras le long du corps, qui ne tiennent pas le guidon, afin de travailler les abdominaux…
7. Améliorez votre métabolisme
L’utilisation d’un vélo elliptique est excellent pour améliorer votre métabolisme basal, qui correspond à la consommation de calories par votre corps au repos. Cela est déterminé notamment par le développement de vos muscles : plus vous travaillez tous vos muscles, comme sur un vélo elliptique, plus ces derniers auront besoin de calories pour fonctionner.
Pour résumer, plus vous faîtes du vélo elliptique, plus vous améliorez votre endurance, votre capacité cardio respiratoire, et plus vous développez votre masse musculaire, ce qui se traduit par une perte de poids, (calories et graisses) et une amélioration du métabolisme de base.