Qu’est-ce qu’une relation amour-haine?

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Qu’est-ce qu’une relation amour-haine ?

Si vous avez l’impression que votre relation a beaucoup de hauts et de bas et que vous détestez votre partenaire autant que vous l’aimez, vous êtes peut-être dans une relation d’amour-haine.

Les personnes dans des relations amour-haine éprouvent des émotions intenses et ont tendance à osciller entre une extrémité du spectre amour-haine et l’autre extrême, explique Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et professeure à l’Université Yeshiva.

Romanoff dit que ces relations ressemblent à des montagnes russes, car il y a à la fois de l’excitation et de l’épuisement, et les couples doivent naviguer dans les aspects les plus négatifs de ces relations comme l’agressivité et la frustration pour récolter les bénéfices comme la passion et le frisson.

Cet article explore les causes et l’impact des relations amour-haine, ainsi que certaines stratégies qui peuvent vous aider à les gérer.

Causes des relations amour-haine

Romanoff décrit les causes des relations amour-haine ci-dessous et explique comment ces relations peuvent avoir un impact sur votre santé mentale.

Avoir des relations volatiles au début de la vie

Les personnes qui ont des relations chaotiques ou instables dans leurs premières années ont tendance à trouver du réconfort dans la nature instable des relations amour-haine parce qu’elles sont familières et qu’elles peuvent conceptualiser le conflit comme un moyen d’exprimer l’amour.

Pour ces personnes, le conflit est un moyen de mesurer l’intérêt de leur partenaire pour eux à travers leur persévérance à rechercher une résolution. La proximité ressentie après la résolution suite à une rupture dans la relation peut sembler plus intime que de ne pas en avoir du tout.

À leur tour, les relations stables et équilibrées peuvent sembler ennuyeuses, ou elles peuvent rapidement douter de ce que l’autre personne ressent à leur sujet.

Le problème avec les relations amour-haine est la croyance que la douleur et la tension qu’elles apportent sont liées à la proximité dans les relations. Ce que ces gens ne réalisent souvent pas, c’est que ces relations ne sont pas la norme et qu’il existe d’autres possibilités.

Cependant, l’expérience passée leur a appris que c’est la seule option. Ils ne réalisent pas qu’il y a des gens qui prendront en compte leurs sentiments, qui seront courtois avec leurs préférences et qui communiqueront ouvertement et efficacement.

De plus, le bien dans ces relations ou la façon dont le couple fonctionne bien ensemble sera amplifié par rapport au mal, de sorte que de nombreux couples ont une perception biaisée de la façon dont la relation fonctionne et ne fonctionne pas pour eux car ils naviguent constamment dans les extrêmes.

Ces personnes doivent apprendre à abandonner ce qu’elles gagnent du conflit en examinant les effets à long terme et la durabilité de ces modèles.

Se sentir indigne de l’amour


Les personnes qui se retrouvent dans des relations amour-haine peuvent avoir des vulnérabilités prédisposantes telles que se sentir indignes ou non aimables. Les relations chaotiques pourraient renforcer ces croyances qu’ils ont sur eux-mêmes, et ils pourraient penser qu’ils ne méritent pas plus.
Par conséquent, ces relations renforcent leurs pensées personnelles les plus négatives ou critiques. Ils donnent également un faux sentiment d’être aimé et peuvent les amener à penser que leur relation est plus significative en raison de la lutte et des conflits qu’ils ont endurés pour cela.

La vérité est que ce n’est pas parce que vous n’avez pas de luttes chroniques et quotidiennes dans votre relation que cela n’a pas de valeur. En fait, c’est le contraire, mais il faut avoir foi dans la relation pour y croire, sans la preuve quotidienne de ce que l’on sacrifie pour la relation.

Romanoff partage quelques étapes qui peuvent vous aider à naviguer dans une relation amour-haine.

Si vous vous trouvez dans ce type de relations, vous devez changer de perspective en exigeant davantage pour vous-même et en reconnaissant comment vous contribuez aux choses qui ne vous servent plus.

Sabrina Romanoff
  • Soyez plus conscient de vos émotions : Devenez plus actif et renseignez-vous sur le cycle toxique de votre relation au lieu de l’accepter passivement. Commencez à étiqueter vos émotions et vos réactions au comportement de votre partenaire. Commencez à vous intégrer à ces schémas en écrivant vos sentiments et vos émotions. Une fois que vous aurez pris le temps de comprendre ce que vous ressentez, vous commencerez à prendre du recul et verrez de nouvelles solutions à vos problèmes que vous n’aviez pas envisagées auparavant.
  • Fixez des limites : faites l’inventaire de ce qui ne fonctionne pas exactement pour vous afin de pouvoir déterminer les mesures à prendre lorsqu’elles se produiront à l’avenir. Reprenez votre pouvoir en fixant des limites dans vos relations et des aspects que vous n’êtes plus prêt à tolérer.
  • Demandez de l’aide : les personnes dans ces relations ont tendance à être isolées et à manquer de soutien social de la part de leur famille et de leurs amis qui peuvent valider leurs expériences et les aider à gérer les problèmes. Il est probable que vous n’ayez pas une perspective claire et que votre position dans la relation vous amène à être biaisé dans votre approche pour la gérer.
  • Décidez comment vous voulez procéder : Vous n’avez pas nécessairement besoin de mettre fin à la relation ou de rompre, mais vous avez le contrôle sur la façon dont vous participez à la relation. Reconnaissez le rôle que vous jouez dans les aspects indésirables de la relation et commencez à introduire de petits changements ou variations dans la façon dont vous réagissez au conflit et remarquez comment votre partenaire change ou ne change pas de réaction.

Un mot de Verywell

Les relations amour-haine ont tendance à offrir des extrêmes négatifs et positifs, plutôt qu’un rythme régulier. Ils peuvent nuire à la santé mentale des deux partenaires; cependant, le cycle peut être difficile à briser si quelqu’un ne sait pas à quoi ressemblent des relations saines ou ne pense pas qu’il mérite mieux.

Si vous êtes dans une relation amour-haine, il est important de commencer à fixer des limites et à vous y tenir, et à demander l’aide de vos proches ou d’un professionnel de la santé mentale.